Recomendaciones para un fin de año lleno de salud

Esta temporada decembrina está llena de festejos, cenas y convivios, donde la comida es el protagonista en cada una de nuestras reuniones. Debido a eso, nos enfrentamos también a padecer ciertas molestias gastrointestinales como estreñimiento, diarrea e incluso hemorroides ya que tenemos una ingesta menor de fibra y un consumo excesivo de grasas, especias y bebidas alcohólicas. Además, las bajas temperaturas nos exponen a ciertas dolencias que afectan nuestras vías respiratorias como un resfriado, bronquitis, entre otras y es por eso que debemos tomar medidas para fortalecer nuestro sistema inmunológico. 

A continuación, te presentamos algunas recomendaciones para cuidar de tu salud y la de tu familia en esta época decembrina: 

-Consume suficientes frutas y verduras: tienen un gran contenido de vitaminas y minerales que nos ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico, además las verduras las podemos incluir en alguna sopa que nos ayudará a entrar en calor y las frutas en un delicioso ponche con todo el sabor de estas fechas decembrinas.

-Cuida tus porciones: Todos los platillos de esta temporada son deliciosos, pero recuerda que para evitar una indigestión no hay que abusar en las cantidades. 

-Toma agua simple: Este punto es importante ya que en esta temporada tendemos a descuidar la hidratación porque por el frío no se nos antoja el agua y abundan las bebidas alcohólicas y los refrescos, sin embargo debemos recordar que el agua es indispensable para hidratar el organismo y mejorar el tránsito intestinal. 

-Buen manejo del estrés: Debido a los múltiples compromisos, esta época también genera estrés, ya que preparamos platillos muy elaborados, realizamos compras y los establecimientos están llenos de gente, por lo que se recomienda realizar ejercicio para canalizar el estrés así como practicar ejercicios de relajación.  

-Consume probióticos: Estos benéficos microorganismos vivos tienen un papel importante en el aparato digestivo ayudándonos a combatir molestias gastrointestinales así como también tienen uso en el tratamiento de infecciones respiratorias de origen viral y bacteriano. 

En esta temporada no dejes de consumir los Lactobacillus casei Shirota, probiótico exclusivo de los productos Yakult.

Referencias:

1. Máiz, L. (2023). Probióticos en infecciones respiratorias. Open Respiratory Archives, Volume 5, Issue 4, 100283, ISSN 2659-6636, https://doi.org/10.1016/j.opresp.2023.100283. (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2659663623000693)
2. Maset, J. (2015). Navidad saludable. Cinfasalud. Laboratorios Cinfa. https://cinfasalud.cinfa.com/p/navidad-saludable/