¿Qué hacer si tengo los triglicéridos altos?

Los triglicéridos son un tipo de grasa, que se forman cuando se ingieren alimentos, estos se convierten en energía, cuando hay un exceso de energía, es almacenada en grasa, con el objetivo de tener una reserva para cuando se necesite.

Cuando se tienen altos los triglicéridos se le conoce como hipertrigliceridemia, para poderlo detectar se requiere un examen de sangre, los valores son:

• Normal < 150 mg/dl
• Límite alto 150 – 199 mg/dl
• Alto 200 – 499 mg/dl
• Muy alto ≥ 500 mg/dl

Si existe hipertrigliceridemia puede endurecer las paredes de las arterias y provocar arterioesclerosis, lo que conlleva a un mayor riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, un ataque cardíaco y/o cardiopatías. Cuando los niveles están muy altos pueden provocar una pancreatitis, que es la inflamación aguda del páncreas.

Además de la ingestión de alimentos como primera causa de la formación de triglicéridos, también se forman a consecuencia de los efectos secundarios de algunos medicamentos como:

• Diuréticos
• Estrógenos y progestágeno
• Retinoides
• Esteroides
• Betabloqueantes
• Algunos inmunosupresores

Si ya se padece hipertrigliceridemia, para tratarla se debe acudir con especialistas, pero además debemos de tener en consideración:

• Eliminar el consumo de alcohol – ya que su consumo genera un exceso de calorías, las cuales se convierten en más triglicéridos.
• Hacer ejercicio – por lo menos 30 minutos al día.
• Tener una alimentación saludable – disminuir el consumo de azúcares simples como mermeladas, dulces, galletas, pasteles, helados, miel, chocolate, etc.; aumentar el consumo de fibra con frutas y verduras frescas, así como cereales integrales.
• Tratamiento farmacológico – por indicaciones del médico.
• Bajar de peso – disminuyendo la cantidad de calorías que ingerimos, para evitar que se formen triglicéridos.

En conclusión, es importante realizar un examen para saber si padecemos hipertrigliceridemia, si es así comenzar con un tratamiento, pero sino comenzar a mejorar y mantener estilos de vida saludables como buena alimentación, hacer ejercicio, manejo del estrés, buenos hábitos de higiene, así como el consumo de probióticos como los Lactobacillus casei Shirota de los productos Yakult.

Referencias 

1. MayoClinic (2022) Triglicéridos: ¿por qué son importantes?.  MayoClinic, https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/triglycerides/art-20048186#:~:text=%C2%BFPor%20qu%C3%A9%20son%20importantes%20los,cerebrovascular%2C%20ataque%20card%C3%ADaco%20y%20cardiopat%C3%ADas
2. Pérez, P., Pérez, F. (2021) Tratamiento de la hipertrigliceridemia leve-moderada. Clínica e Investigación en Arteriosclerosis, 33(2), 69-74p. https://www.elsevier.es/es-revista-clinica-e-investigacion-arteriosclerosis-15-articulo-tratamiento-hipertrigliceridemia-leve-moderada-S0214916821000152