Propósitos de año nuevo Saludables
Propósitos de año nuevo saludables
Estamos a principio de un nuevo año y en todo el mundo, el 31 de diciembre y el 1 de enero son motivo de celebración, y todos, grandes y chicos, hombres y mujeres, hacen “propósitos” para cumplir en los meses siguientes.
¿Qué significa el año nuevo?, que se abre un nuevo capítulo en nuestra vida, y aunque el primero de enero es igual a cualquier otro día del calendario y tiene 24 horas, un año nuevo, como una página en blanco, puede ser motivo de reflexión acerca de lo pasado, y oportunidad para formular propósitos respecto al porvenir. (Cordero, 2011)
A continuación te daremos algunos propósitos que puedes incluir para este nuevo año que está por comenzar:
La alimentación es esencial para llevar un estilo de vida saludable. Recuerda incluir más verduras y frutas en todas tus comidas, ya que estas aportan la fibra, vitaminas y minerales que necesita tu cuerpo.
Para hidratarte, siempre elige el agua simple como primera opción. Tener una hidratación adecuada es fundamental para nuestro metabolismo y otras funciones fisiológicas.
Algo que deberías evitar para el próximo año son las bebidas azucaradas. Refrescos y jugos tienen altas cantidades de azúcar y en muchos casos también edulcorantes artificiales. Se sabe que este tipo de productos contribuyen en desarrollar sobrepeso u obesidad, además de aumentar el riesgo de diabetes, enfermedades del corazón, caries, entre otros padecimientos.
Integrar la actividad física como un hábito es algo que nos debemos proponer. Puede ser cualquier actividad que implique un movimiento, ya sea caminar, bailar, barrer, hacer yoga, practicar algún deporte o ir al gimnasio, existen muchas opciones que ayudan en nuestra salud mental y física.
Sin salud mental no hay salud. Tal vez no le demos la importancia necesaria, pero es fundamental para una vida con bienestar. Siguientes recomendaciones para establecerlas como un propósito:
Busca estrategias saludables para lidiar con el estrés
Limita el tiempo que dedicas a estar en reposo, a las pantallas y los celulares
Establece horarios para dormir para tener un sueño saludable
Dedica tiempo a leer. Busca un tema que te llame la atención y empieza ese libro
Si te sientes triste, con ansiedad, con desgana, busca apoyo de familiares, amigos y de profesionales de la salud mental. (SGyV/OFB/GM, 2024)
Consumo de probióticos (Lactobacillus casei Shirota) que pueden ayudar a mantener una buena salud intestinal de las personas.
Este nuevo año queremos invitarte a que tengas propósitos más saludables y cuidar de tu salud física y mental cada uno de los días del año 2025. Por un Sano y Feliz año 2025.
Referencia:
- Cordero, R. Á. (2011). Propósitos de año nuevo. Revista de la Facultad de Medicina, 2.
- SGyV/OFB/GM, C. (18 de Diciembre de 2024). Instituto Nacional de Salud Publica. Obtenido de https://www.insp.mx/avisos/ano-nuevo-saludable