El propósito de comer saludable

Con la llegada del año nuevo llegan también los nuevos propósitos que queremos lograr y la mayoría de ellos se enfocan en ser una mejor versión de nosotros. 

Dentro de los propósitos más populares podemos encontrar:

1. Aprender algo nuevo
2. Ahorrar dinero 
3. Viajar más
4. Tener una mejor salud

En este último punto son varios los hábitos que podemos incorporar para poder lograrlo, como son hacer ejercicio, controlar los niveles de estrés, dejar de fumar, bajar de peso y comer saludablemente. 

En el blog del día de hoy, les vamos a compartir algunas recomendaciones para poder estar más cerca de adquirir el hábito de comer saludable y de esa forma poder contribuir a tener un mejor estado de salud. 

1. Consume más verduras y frutas frescas de temporada en todos tus tiempos de comida. Lo ideal es comenzar tus comidas con un plato de ensalada o añadirla como guarnición.
2. Consume diariamente leguminosas como frijoles, lentejas o habas. Además de proteína nos aportan fibra.
3. Elige cereales integrales o de granos enteros, ya que son la principal fuente de energía.
4. Disminuye el consumo de carnes rojas y procesadas, eso también contribuye con el medio ambiente. 
5. Consume agua natural durante todo el día. Que sea tu principal fuente de hidratación. 
6. Planifica tus comidas. Al tener una planeación semanal no perderás tiempo en decidir qué comer. 
7. Haz las compras con lista en mano. Eso te ayudará a comprar solo lo necesario y va de la mano con la planificación de tus comidas. 
8. Establece horarios de todas tus comidas que se adapten a tu estilo de vida, de esta forma evitarás mal pasarte con largos periodos de ayuno. 
9. La higiene también es importante. Lava y desinfecta adecuadamente los alimentos que así lo requieran y lava tus manos antes de comer y prepararlos. 
10. Complementa tus nuevos hábitos alimenticios consumiendo probióticos, como el Lactobacillus casei Shirota que se encuentran en los productos de Yakult. 

Todas estas recomendaciones pueden ayudar a lograr el propósito de comer saludable y sobre todo a tener una mejor salud gastrointestinal, mantener el equilibrio de nuestra microbiota intestinal y por lo tanto un mejor estado de salud. 

Referencias:

1. Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud; Diabetes. 6 consejos para una alimentación sana y económica. https://www.cdc.gov/diabetes/es/healthy-eating/presupuesto-de-alimentacion-saludable.html
2. SSA, INSP, GISAMAC, UNICEF. 2023 Guías alimentarias saludables y sostenibles para la población mexicana 2023. México.