17 de mayo Día Mundial de la Hipertensión

Desde el 2016 se instauró, que cada 17 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión, esto con el objetivo de que para el año 2025 se pueda reducir un 25% esta enfermedad en la población mundial; para esto se está utilizando una estrategia de cinco paquetes técnicos, que son:

• HEARTS (manejo del riesgo cardiovascular)
• MPOWER (abatir la epidemia mundial del tabaquismo)
• ACTIVE (aumentar la actividad física)
• SHAKE (reducción del consumo de sal)
• REPLACE (eliminar las grasas trans)

La hipertensión es el aumento anormal persistente de la presión arterial, lo cual puede dañar las arterias. La presión arterial, es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de los vasos sanguíneos, y puede cambiar de un momento a otro dependiendo de la actividad, estados de ánimo, ejercicio o etapa del sueño.

La mayoría de las personas que padecen hipertensión son asintomáticos, por lo cual no lo perciben o diagnostican inicialmente, pero existen otras personas que, sí pueden presentar síntomas, y estos pueden ser:

• Dolor de cabeza intenso
• Mareo
• Zumbido de oídos
• Visión borrosa
• Dolor en el pecho
• Tobillos hinchados

Es importante acudir al médico a una revisión, donde se puede diagnosticar alguna anomalía en la presión arterial, los valores normales son ≤120/80 mm/Hg en reposo. Dentro de los tratamientos de la hipertensión se encuentra la toma de medicamentos, pero también es importante:

• Evitar consumo de tabaco o estupefacientes
• Disminuir el consumo de sal
• Disminuir el consumo de alimentos enlatados, embutidos y envasados
• Realizar ejercicio físico moderado, mínimo 150 minutos a la semana
• Mantener buenos hábitos de sueño, de 7 a 9 horas
• Controlar el estrés
• Mantener un peso saludable
• Limitar el consumo de alcohol
• Consumir una dieta correcta (frutas y verduras, cereales integrales, etc.)
• Consumir probióticos, como el Lactobacillus casei Shirota

En conclusión, es importante prevenir la hipertensión, acudiendo al médico para un chequeo, así como mantener estilos de vida saludables.

Referencias 

1. PAHO (2024) Día Mundial de la Hipertensión. PAHO, https://www.paho.org/es/dia-mundial-hipertension
2. Piña, M., Araujo, G., Castillo, C. (2020) Hipertensión arterial un problema de salud pública en México. Instituto Nacional de Salud Pública, https://www.insp.mx/avisos/5398-hipertension-arterial-problema-salud-publica.html 
3. MayoClinic (2022) Presión arterial alta (Hipertensión).  MayoClinic, https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/high-blood-pressure/diagnosis-treatment/drc-20373417
4. Aoyagi, Y., Park, S., Matsubara, S., Honda, Y., Amamoto, R., Kushiro, A., Miyazaki, K., Shephard, R.J. (2017) Habitual intake of fermented milk products containing Lactobacillus casei strain Shirota and a reduced riskof hypertension in older people. Wageningen Academic Publishers, 8(1), 23-29p. https://www.wageningenacademic.com/doi/pdf/10.3920/BM2016.0135