La relación del estrés y la microbiota intestinal 

Muchos estudios afirman que la microbiota intestinal humana está íntimamente relacionada con la salud mental a través de una serie de interacciones bidireccionales dentro del eje cerebro-intestino-microbioma.

Un problema que afecta a la mayoría de la población es el estrés. Podríamos definirlo como un mecanismo que se activa cuando una persona se ve rodeada de una serie de situaciones que superan sus recursos o escapan de su control y como consecuencia, se sienten abrumadas al tratar de satisfacer las demandas necesarias para superarlas. Todo esto da lugar a una sobrecarga tanto personal como mental y física. 

El estrés puede causar un amplio abanico de síntomas, tanto a nivel físico, como psicológico o emocional. A menudo, los pacientes no asocian dichos síntomas con el estrés, siendo los más frecuentes: 

• Migrañas o dolores de cabeza: es el síntoma más común. 
• Incapacidad de retener información o mala memoria 
• Problemas gastrointestinales. 
• Sensación de cansancio o falta de concentración. 
• Cambios de comportamiento 
• Variación del peso (que a su vez puede derivar en problemas de autoestima) 
• Incapacidad de conciliar el sueño o sueño excesivo.
• Deterioro y envejecimiento a nivel celular  

El estrés tiene diferentes tipos de tratamientos y en los últimos años se ha implementado el uso de probióticos para aminorar sus síntomas y mejorar las condiciones del eje cerebro-intestino-microbioma.

Para investigar los efectos del probiótico Lactobacillus casei Shirota sobre la disfunción abdominal, se llevó a cabo un ensayo con estudiantes de medicina sanos que realizaron un examen a nivel nacional para el avance académico. Durante 8 semanas, hasta el día anterior al examen, un grupo de ellos consumieron diariamente una leche fermentada con Lactobacillus casei Shirota  y los participantes restantes una leche placebo.

Los hallazgos indican que el consumo diario de probióticos, como el Lactobacillus casei Shirota , preserva la diversidad de la microbiota intestinal y puede aliviar las respuestas de disfunción abdominal asociadas al estrés en sujetos sanos expuestos a situaciones estresantes. Lo cual fue un resultado alentador, aún hay mucho que investigar sobre la relación del Lactobacillus casei Shirota y el estrés pero el consumo de probióticos diariamente forma parte de un estilo de vida saludable. 

Cuida tu salud teniendo una dieta equilibrada, tomando agua natural y realizando actividad física. 

Referencias

1. Ramon A (2024). Eficacia de los probióticos en tratamiento de ansiedad y estrés. https://hdl.handle.net/11000/31778
2. Kato-Kataoka, A., Nishida, K., Takada, M., Kawai, M., Kikuchi-Hayakawa, H., Suda, K., Ishikawa, H., Gondo, Y., Shimizu, K., Matsuki, T., Kushiro, A., Hoshi, R., Watanabe, O., Igarashi, T., Miyazaki, K., Kuwano, Y., & Rokutan, K. (2016). Fermented Milk Containing Lactobacillus casei Strain Shirota Preserves the Diversity of the Gut Microbiota and Relieves Abdominal Dysfunction in Healthy Medical Students Exposed to Academic Stress. Applied and environmental microbiology, 82(12), 3649–3658. https://doi.org/10.1128/AEM.04134-15