¿Qué es el estrés?

El estrés es una reacción fisiológica del cuerpo humano, frente a diferentes situaciones físicas y/o emocionales. Actualmente es una enfermedad preocupante a nivel mundial, ya que lo puede padecer cualquier persona sin importar edad, género, raza o condición económica.

Existen dos tipos de estrés:

• Estrés positivo o eustrés: Es necesario para la salud y crecimiento de la personalidad del ser humano, por ejemplo, estrés por titularse de la preparatoria o estrés por entrar a un trabajo nuevo.
• Estrés negativo o distrés: Es una demanda no deseada, desagradable, difícil o prolongada, por ejemplo, estrés por deuda o estrés por alguna enfermedad propia o de un familiar cercano.

Cabe mencionar, que una situación no define si es causante de estrés positivo o negativo, sino la interpretación de cada persona.

Los síntomas más comunes que se presentan con el estrés son: dolor de cabeza, tensión o dolor muscular, dolor en el pecho, fatiga, malestar estomacal, problemas de sueño, sudoración, náuseas, mareos y dificultad para respirar.

El tratamiento consiste en 4 pilares principales que son:

1. Alimentación – tener una alimentación correcta, donde incluyamos frutas y verduras, para tener un correcto aporte de vitaminas y minerales. El estrés consume más rápido las reservas de nuestro organismo, por eso es importante estar en balance para evitar sentir debilidad.
2. Ejercicio – ayuda a liberar la energía contenida y la tensión del organismo, además de que libera endorfinas, las cuales son potenciadores del estado de ánimo. También hacer ejercicio ayuda a nivel cardiovascular, respiratorio, metabólico, articular, muscular y psicológico.
3. Fisioterapia – se utilizan técnicas manuales para realizar un masaje, con esto se mejora la circulación de la sangre, mejorar contracturas, mejorar movilidad, y relajar el cuerpo. 
4. Probióticos – ayudan a mantener el equilibrio de la microbiota intestinal, que se ve afectada por varios factores entre ellos el estrés.

En conclusión, el estrés es bueno siempre y cuando sea positivo, hay que estar muy alertas a los síntomas para poder diagnosticar a tiempo, además de alimentarnos correctamente, hacer ejercicio, consumir probióticos como los Lactobacillus casei Shirota que vienen en los productos de Yakult, y cuando lo necesitemos acudir con un fisioterapeuta para aliviar algún malestar físico.

Referencias

1. Ávila, J. (2014). El estrés un problema de salud del mundo actual. Revista CON-CIENCIA, 2(1). http://www.scielo.org.bo/scielo.php?pid=S2310-02652014000100013&script=sci_arttext 
2. Manzano, C., Estupiñán, D., Poveda, E. (2012) Efectos clínicos de los probióticos: qué dice la evidencia. Revista Chilena de Nutrición, 39(1), 98-110. http://dx.doi.org/10.4067/S0717-75182012000100010 
3. Orlandini, A. (2012). El estrés: Qué es y cómo prevenirlo (1ª edición electrónica) México: Fondo de Cultura Económica. https://books.google.es/books?hl=es&lr=&id=d8-KuiJAOXIC&oi=fnd&pg=PT3&dq=qu%C3%A9+es+el+estr%C3%A9s&ots=_-eI5txpBD&sig=V0UxAn5O4JOWUL8W0GrBxiODDNY#v=onepage&q=qu%C3%A9%20es%20el%20estr%C3%A9s&f=false
4. Personal Mayo Clinic (2019). Síntomas de estrés: consecuencias en tu cuerpo y en tu conducta. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987