Microbiota Intestinal y Diabetes: Una conexión que va más allá del azúcar
Microbiota Intestinal y Diabetes: Una conexión que va más allá del azúcar
Dentro de nuestro intestino habitan más de 100 billones de microorganismos vivos que habitan de manera natural en nuestros intestinos, conocidos como microbiota intestinal. Durante años se pensó que estos microbios solo ayudaban en la digestión, pero hoy sabemos que cumplen funciones clave en la regulación metabólica, el sistema inmunológico y la inflamación.
En los últimos años, la ciencia ha descubierto una conexión fascinante: el desequilibrio de la microbiota intestinal (disbiosis) podría estar directamente relacionado con el desarrollo y progresión de enfermedades crónico degenerativas como la diabetes tipo 2.
¿Qué tiene que ver la microbiota con la glucosa?
La diabetes tipo 2 se caracteriza por una alteración en la regulación de la glucosa y una resistencia a la insulina. Sin embargo, investigaciones recientes han mostrado que no todo depende del páncreas o del azúcar en sangre: la composición de nuestra microbiota intestinal también puede influir en cómo nuestro cuerpo procesa y almacena la glucosa.
Un estudio publicado en Nature (Qin et al., 2012) comparó la microbiota de personas sanas con la de personas con diabetes tipo 2. Los resultados mostraron que los pacientes diabéticos presentaban una menor diversidad bacteriana y una reducción de bacterias asociadas con una mejor sensibilidad a la insulina.
Cuando estas bacterias disminuyen, el intestino pierde parte de su capacidad para controlar la inflamación y la respuesta metabólica, favoreciendo la resistencia a la insulina.
El término disbiosis intestinal describe un desequilibrio en la composición o función de la microbiota. Factores como una dieta alta en azúcares y grasas, el sedentarismo, el estrés o el uso excesivo de antibióticos pueden alterar este ecosistema.
La disbiosis produce efectos metabólicos importantes:
- Activación de una inflamación crónica de bajo grado, asociada con la resistencia a la insulina.
- Alteraciones en el metabolismo de los lípidos y carbohidratos.
El papel de los probióticos: aliados en la prevención
Los probióticos, definidos por la OMS como microorganismos vivos que confieren beneficios para la salud cuando se administran en cantidades adecuadas, han mostrado resultados prometedores en el manejo de la diabetes.
Cepas como Lactobacillus casei Shirota, Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium longum pueden:
- Reducir los niveles de glucosa en sangre.
- Mejorar la sensibilidad a la insulina.
- Disminuir la inflamación sistémica.
- Restaurar la integridad de la barrera intestinal.
La mejor forma de cuidar la microbiota intestinal en el contexto de la diabetes es alimentarla correctamente. El consumo de probióticos como los Lactobacillus casei Shirota, contenidos en los productos de la familia Yakult, pueden ayudar a la mejora de la microbiota intestinal, en compañía de una dieta rica en fibras como son frutas, verduras, legumbres y cereales integrales ayudan a mantener una microbiota saludable.
La salud intestinal como pilar del control metabólico
La evidencia científica sugiere que cuidar la microbiota intestinal puede ser tan importante como controlar la dieta o el ejercicio en la prevención y manejo de la diabetes.
Adoptar una alimentación rica en fibras, baja en ultraprocesados y con probióticos naturales puede ayudar a restablecer el equilibrio microbiano y mejorar la sensibilidad a la insulina.
Referencias
- Qin, J. et al. (2012). A metagenome-wide association study of gut microbiota in type 2 diabetes. Nature, 490(7418), 55–60.
- Cani, P. D., et al. (2007). Metabolic endotoxemia initiates obesity and insulin resistance. Diabetes, 56(7), 1761–1772
- Tilg, H., & Moschen, A. R. (2014). Microbiota and diabetes: an evolving relationship. Gut, 63(9), 1513–1521.
- Ejtahed, H. S., et al. (2019). Probiotic yogurt improves antioxidant status in type 2 diabetic patients. Frontiers in Endocrinology, 10, 157.
- Gibson, G. R., et al. (2017). The concept of the prebiotic revisited: a consensus. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 14(8), 491–502.
- Gurung, M., et al. (2020). Role of gut microbiota in type 2 diabetes pathophysiology. EBioMedicine, 51, 102590.
